Nazwa realizatora: Koło Gospodyń Wiejskich w Ruszajnach
Nazwa projektu: Zdrowe plecy, piękna twarz
Czas trwania projektu: 01.06.2023-31.10.2023
Miejsce realizacji projektu: Ruszajny
Kwota dofinansowania: 4 500,00 PLN
Główne cele projektu
Celem naszego projektu była: promocja zdrowia, kształtowanie potrzeb uczestnictwa w różnych formach życia, integracja lokalnej społeczności, wzajemne wsparcie i kształtowanie nowych nawyków.
W ramach projektu zostały przeprowadzone 23 spotkania w dniach 6,11.07.2023, 1,8,29.08.2023, 5,12,19,26.09.2023,3,10,17.10.2023r.prowadzone w dwóch grupach. Prowadzone były przez profesjonalnego trenera. W trakcie tych spotkań została przeprowadzona seria ćwiczeń, która pokazała jak radzić sobie z bólem i dolegliwościami kręgosłupa.
W przypadku walki z bólami pleców podstawą sukcesu jest systematyczność. Niezmiernie ważne w profilaktyce bólów kręgosłupa są ćwiczenia wzmacniające , mobilizujące oraz rozciągające. Nie wystarczy jednorazowo wykonać kilku ćwiczeń , aby uzyskać trwałe efekty. Należy dążyć do regularnego wzmacniania przede wszystkim mięśni głębokich, które gwarantują odpowiednią stabilizację. Gdy są słabe, osoba podatna jest na przeciążenia, które występują wskutek nadwyrężenia mięśni dolnego odcinka pleców. Ćwiczenia stosowane w profilaktyce bólów kręgosłupa nie wymagają wyjątkowej sprawności fizycznej. Warto znaleźć na nie czas, chociażby 15-20 minut dziennie. Wiedza na temat profilaktyki zdrowych pleców przekazana przez Panią trener została na pewno zapamiętana i jest wykorzystywana w codziennych czynnościach przez wszystkich uczestników projektu.
Dodatkowo odbyły się 2 warsztaty na temat zadbania o zdrowy wygląd twarzy i poznania umiejętności zadbania o nią. Warsztaty odbyły się w dniu 3.08.2023 r., w którym uczestniczyło 30 osób i w dniu 7.09.2023 r. uczestniczyło 24 osoby.
Ponadto odbyły się 2 warsztaty kulinarne nawiązujące do tradycji warmińskich w nowym wydaniu. W dniu 31.08.2023 r. uczestniczyło 28 osób a w dniu 20.10.2023 r. uczestniczyło 25 osób.
Osiągnięte efekty i korzyści dla społeczności
W efekcie naszego projektu wzrosła świadomość uczestników na temat zdrowego stylu życia, dbania o sprawność i zdrowie oraz o piękny i zdrowy wygląd twarzy. Ponadto poznałyśmy nowe osoby a jednocześnie pogłębiły się istniejące relacje społeczne.
Projekt ten jest obecnie kontynuowany ze środków ARiMR.